Die besten Kissen für Seitenschläfer: Ratgeber & Test

by Elizabeth / Sonntag, 02 Dezember 2018 / Published in Alles über Bettwäsche

Seitenlage ist für viele die bevorzugte Schlafposition. Doch die richtige Unterstützung des Kopfes und des Nackens ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf und die Vermeidung von Nacken- und Rückenschmerzen. Die Wahl des richtigen Kissens ist daher für Seiten-schläfer besonders wichtig. Ein falsches Kissen kann zu Verspannungen, Taubheitsgefühlen und morgendlicher Steifheit führen. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Aspekte bei der Auswahl des besten Kissens für Seiten-schläfer.

1. Die richtige Kissenhöhe: Der Schlüssel zum Komfort

Die optimale Kissenhöhe für Seiten-schläfer ist entscheidend. Zu hoch oder zu niedrig kann zu Fehlstellungen der Wirbelsäule führen. Im Idealfall sollte das Kissen die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule erhalten, indem es den Kopf und den Nacken optimal stützt und eine gerade Linie zwischen Kopf, Nacken und Rücken bildet. Für Seiten-schläfer empfiehlt sich in der Regel ein mittelhohes bis hohes Kissen. Die genaue Höhe hängt jedoch von der Körpergröße und der Schulterbreite ab. Größere Personen mit breiteren Schultern benötigen in der Regel ein höheres Kissen als kleinere Personen mit schmaleren Schultern. Experimentieren Sie mit verschiedenen Höhen, um die für Sie optimale zu finden.

2. Die Füllung: Natürliche Materialien vs. Synthetik

Die Kissenfüllung spielt eine entscheidende Rolle für den Schlafkomfort und die Haltbarkeit. Beliebte Füllungen für Seiten-schläfer sind:

Füllmaterial	Vorteile	Nachteile
Daunen/Federn	Weiche, anschmiegsame Oberfläche, gute Luftzirkulation	Kann Allergien auslösen, erfordert regelmäßiges Aufpumpen
Latex	Strapazierfähig, punktelastisch, gute Haltbarkeit	Kann etwas warm sein
Memory Foam	Anpassungsfähig, entlastet Druckpunkte	Kann warm sein, kann Gerüche annehmen
Polyesterfaser	Preiswert, pflegeleicht	Weniger atmungsaktiv als Naturmaterialien

Für Allergiker sind synthetische Füllungen oft besser geeignet, während Naturmaterialien wie Daunen und Federn (bei entsprechender Allergiefreiheit) ein besonders weiches und anschmiegsames Gefühl bieten. Auch Kissen mit einer Füllung aus Kapok oder Buchweizen sind eine gute, natürliche Alternative.

3. Kissenform und -design: Für optimalen Halt

Neben der Höhe und der Füllung spielt auch die Form des Kissens eine Rolle. Kissen mit einem ergonomischen Design, die den Kopf und den Nacken optimal stützen, sind besonders für Seiten-schläfer geeignet. Diese Kissen passen sich oft der Körperform an und reduzieren so Druckpunkte. Auch Nackenrollen können zusätzlichen Halt bieten.

4. Bezug: Material und Pflege

Der Kissenbezug sollte atmungsaktiv und hautfreundlich sein. Bezüge aus Baumwolle sind eine beliebte Wahl, da sie weich, pflegeleicht und gut waschbar sind. Für ein besonders luxuriöses und kühlendes Gefühl eignen sich Seidenbezüge, beispielsweise von PandaSilk. Seide ist hypoallergen und reguliert die Temperatur, was besonders angenehm in der Nacht sein kann. Achten Sie darauf, dass der Bezug regelmäßig gewaschen wird, um Hygiene zu gewährleisten.

5. Der Test: Finden Sie Ihr perfektes Kissen

Letztendlich ist die beste Art, das richtige Kissen zu finden, es auszuprobieren. Nehmen Sie sich Zeit, verschiedene Kissen mit unterschiedlichen Füllungen und Höhen zu testen. Legen Sie sich auf die Seite und achten Sie darauf, ob Sie sich wohl fühlen und ob Ihre Wirbelsäule gerade ausgerichtet ist. Ein gutes Kissen sollte Ihnen einen erholsamen Schlaf und ein angenehmes Gefühl am Morgen ermöglichen.

Ein gutes Kissen für Seiten-schläfer ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Mit der richtigen Auswahl können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und einen erholsamen Schlaf genießen. Vergessen Sie nicht, dass die persönlichen Vorlieben eine große Rolle spielen und die optimale Kissenwahl ein individueller Prozess ist.