Comment la perte de sommeil raccourcit votre vie
Les déficits de sommeil réduisent réellement notre espérance de vie.
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La perte de sommeil affecte l’espérance de vie
Une étude de plus de 20 000 paires de jumeaux sur 22 ans a montré que le risque de décès était accru de 17% à 24% chez les personnes dormant moins de 7 heures par jour comparativement à celles qui avaient 8 heures. Et, en ce qui concerne l’utilisation des somnifères, le risque de mortalité augmente de 33%.
Comparativement aux personnes qui dorment normalement entre six et huit heures, les personnes qui dorment moins de six heures par nuit risquent 12% plus de mourir plus tôt, selon une métastude européenne séparée. Les adultes ont besoin d’au moins 6 à 8 heures de sommeil chaque jour pour bien se reposer et pour fonctionner au mieux. Les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup plus que cela.
Les conditions médicales résultaient d’une perte de sommeil chronique. La perte de sommeil à long terme conduit à l’obésité, au diabète, aux maladies cardiovasculaires, à l’hypertension et à d’autres maladies. Théoriquement, une perte de sommeil systématique peut entraîner une série de maladies graves, qui affaiblissent le système immunitaire.
Dormir trop peut-il avoir un impact sur votre durée de vie?
Une métastude européenne a également révélé que dormir plus de neuf heures par nuit était associé à une mort prématurée. Cependant, dormir trop n’a pas d’impact négatif sur le corps. Comparativement aux personnes qui travaillent de longues heures, celles qui combattent déjà des maladies chroniques sont plus susceptibles de passer plus de temps à la maison et au lit.
Une fois que vous vous couchez dans votre lit la nuit, l’un des plus grands défis pour bien dormir est de pouvoir vous endormir rapidement. Assurez-vous que votre chambre à coucher est sombre, fraîche et sans bruit extérieur.
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