{"id":113203,"date":"2017-10-21T13:00:40","date_gmt":"2017-10-21T05:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/changes-in-sleep-with-age\/"},"modified":"2025-01-12T14:57:40","modified_gmt":"2025-01-12T22:57:40","slug":"changes-in-sleep-with-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/he\/changes-in-sleep-with-age\/","title":{"rendered":"\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd: \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05dc\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd"},"content":{"rendered":"<p>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc: \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd<\/p>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da 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\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05de\u05de\u05d4.  \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4  \u05d4\u05e1\u05d8\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 (circadian rhythm),  \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8.  \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d4\u05dd \u05e2\u05dc \u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/p>\n<h3>2. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 20-40,  \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea. \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd, \u05de\u05ea\u05d7, \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5.<\/p>\n<h3>3. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d4\u05df 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\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/p>\n<h3>4. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 (\u05de\u05e2\u05dc \u05d2\u05d9\u05dc 65)<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8, \u05d7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4:<\/p>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05df<\/th>\n<th>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/td>\n<td>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4\/\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05de\u05d9\u05d8\u05d4)<\/td>\n<td>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4<\/td>\n<td>\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/td>\n<td>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 (Slow Wave Sleep)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd (\u05e0\u05de\u05e0\u05d5\u05dd)<\/td>\n<td>\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e0\u05de\u05e0\u05d5\u05dd<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/td>\n<td>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4,  \u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd: \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3,  \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3>5. \u05d4\u05e9\u05dc\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8<\/h3>\n<p>\u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea,  \u05db\u05d5\u05dc\u05dc: \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9,  \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea,  \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05df,  \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05ea\u05d0\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea,  \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df,  \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05df \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.<\/p>\n<h3>6. \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc<\/h3>\n<p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc,  \u05db\u05d5\u05dc\u05dc:  \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4,  \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4,  \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4,  \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea,  \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05d5\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc 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