Spavanje je temeljna ljudska potreba, jednako va\u017ena kao disanje, jedenje i pijenje. No, jeste li ikada razmi\u0161ljali o tome kako polo\u017eaj u kojem spavate utje\u010de na va\u0161e zdravlje? Iako se mo\u017eda \u010dini bezna\u010dajnim, spavanje na lijevoj strani mo\u017ee imati brojne prednosti za va\u0161e fizi\u010dko i mentalno blagostanje. U nastavku \u0107emo detaljnije istra\u017eiti za\u0161to biste trebali razmisliti o usvajanju ove navike spavanja.<\/p>\n
Limfni sustav igra klju\u010dnu ulogu u uklanjanju otpadnih tvari i toksina iz tijela. Spavanje na lijevoj strani olak\u0161ava protok limfe prema prsnom vodu, glavnom limfnom kanalu koji se nalazi na lijevoj strani tijela. To poti\u010de u\u010dinkovitije \u010di\u0161\u0107enje organizma.<\/p>\n
Polo\u017eaj \u017eeluca i gu\u0161tera\u010de u tijelu je takav da spavanje na lijevoj strani poti\u010de prirodni protok probavnih enzima. Ovo mo\u017ee olak\u0161ati probavu i smanjiti \u017egaravicu i refluks kiseline.<\/p>\n
Spavanje na lijevoj strani mo\u017ee smanjiti pritisak na srce i olak\u0161ati pumpanje krvi. Aorta, glavna arterija koja prenosi krv iz srca u ostatak tijela, savija se ulijevo, pa spavanje na toj strani omogu\u0107uje gravitaciji da pomogne u transportu krvi.<\/p>\n
Slezena, organ koji filtrira krv i dio je limfnog sustava, tako\u0111er se nalazi na lijevoj strani tijela. Spavanje na lijevoj strani omogu\u0107uje gravitaciji da pomogne slezeni u u\u010dinkovitijem filtriranju krvi i otpadnih tvari.<\/p>\n
Spavanje na lijevoj strani posebno se preporu\u010duje trudnicama. Ovaj polo\u017eaj pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u maternicu i fetus, smanjuje pritisak na jetru i poti\u010de optimalnu funkciju bubrega.<\/p>\n
Iako nije uvijek slu\u010daj, spavanje na lijevoj strani mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju hrkanja. Ovaj polo\u017eaj poma\u017ee u odr\u017eavanju di\u0161nih puteva otvorenima i smanjuje opstrukciju koja mo\u017ee uzrokovati hrkanje.<\/p>\n
| Prednost<\/th>\n | Lijeva strana<\/th>\n | Desna strana<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n |
|---|---|---|
| Limfna drena\u017ea<\/td>\n | Pobolj\u0161ana<\/td>\n | Mo\u017ee biti usporena<\/td>\n<\/tr>\n |
| Probavni sustav<\/td>\n | Olak\u0161ava probavu<\/td>\n | Mo\u017ee ote\u017eati probavu<\/td>\n<\/tr>\n |
| Zdravlje srca<\/td>\n | Smanjuje pritisak na srce<\/td>\n | Mo\u017ee pove\u0107ati pritisak na srce<\/td>\n<\/tr>\n |
| Slezena<\/td>\n | Podr\u017eava funkciju slezene<\/td>\n | Nema zna\u010dajnog utjecaja<\/td>\n<\/tr>\n |
| Trudno\u0107a<\/td>\n | Pobolj\u0161ava cirkulaciju<\/td>\n | Mo\u017ee smanjiti cirkulaciju<\/td>\n<\/tr>\n |
| Hrkanje<\/td>\n | Mo\u017ee smanjiti hrkanje<\/td>\n | Mo\u017ee pogor\u0161ati hrkanje<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Iako nema jamstva da \u0107e spavanje na lijevoj strani rije\u0161iti sve va\u0161e zdravstvene probleme, istra\u017eivanja pokazuju da ovaj jednostavan promjena u navici spavanja mo\u017ee imati brojne pozitivne u\u010dinke na va\u0161e tijelo. Od pobolj\u0161ane probave i limfne drena\u017ee do podr\u0161ke zdravlju srca i smanjenja hrkanja, vrijedi poku\u0161ati spavati na lijevoj strani i vidjeti kako \u0107e to utjecati na va\u0161e zdravlje i dobrobit. U kona\u010dnici, najva\u017enije je prona\u0107i polo\u017eaj u kojem se osje\u0107ate najugodnije i koji vam omogu\u0107uje kvalitetan san.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spavanje je temeljna ljudska potreba, jednako va\u017ena kao disanje, jedenje i pijenje. No, jeste li ikada razmi\u0161ljali o tome kako polo\u017eaj u kojem spavate utje\u010de na va\u0161e zdravlje? Iako se mo\u017eda \u010dini bezna\u010dajnim, spavanje na lijevoj strani mo\u017ee imati brojne prednosti za va\u0161e fizi\u010dko i mentalno blagostanje. U nastavku \u0107emo detaljnije istra\u017eiti za\u0161to biste trebali<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38719],"tags":[],"class_list":["post-138696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-hr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |