{"id":138756,"date":"2017-10-21T15:44:29","date_gmt":"2017-10-21T07:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/waking-up-with-numb-dead-arm\/"},"modified":"2025-01-22T07:23:19","modified_gmt":"2025-01-22T15:23:19","slug":"waking-up-with-numb-dead-arm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/waking-up-with-numb-dead-arm\/","title":{"rendered":"Utrnuta ruka ujutro: Uzroci i rje\u0161enja"},"content":{"rendered":"<p>Bu\u0111enje s utrnulom, &quot;mrtvom&quot; rukom mo\u017ee biti zastra\u0161uju\u0107e iskustvo. Osje\u0107aj gubitka osjeta i nemogu\u0107nosti pomicanja ruke mo\u017ee izazvati paniku i zabrinutost.  Iako je u ve\u0107ini slu\u010dajeva uzrok bezopasan i prolazan, va\u017eno je razumjeti potencijalne uzroke i znati kada je potrebno potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107.<\/p>\n<h3>Uzroci utrnulosti ruke<\/h3>\n<p>Utrnulost ruke tijekom spavanja naj\u010de\u0161\u0107e je uzrokovana pritiskom na \u017eivce. To se doga\u0111a kada spavamo u neudobnom polo\u017eaju, priti\u0161\u0107u\u0107i \u017eivce u ruci, ramenu ili vratu.  Drugi mogu\u0107i uzroci uklju\u010duju:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sindrom karpalnog tunela:<\/strong>  Pritisak na medijalni \u017eivac u zape\u0161\u0107u mo\u017ee uzrokovati utrnulost, trnce i bol u ruci, posebno u palcu, ka\u017eiprstu, srednjem prstu i dijelu prstenjaka.<\/li>\n<li><strong>Cervikalna radikulopatija:<\/strong>  Ovo stanje nastaje kada je \u017eivac u vratu pritisnut ili o\u0161te\u0107en, \u0161to mo\u017ee uzrokovati bol i utrnulost koja se \u0161iri niz ruku.<\/li>\n<li><strong>Dijabetes:<\/strong>  Visoka razina \u0161e\u0107era u krvi mo\u017ee o\u0161tetiti \u017eivce, \u0161to dovodi do neuropatije i utrnulosti u razli\u010ditim dijelovima tijela, uklju\u010duju\u0107i ruke.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Kada posjetiti lije\u010dnika?<\/h3>\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva utrnulost ruke nakon spavanja prolazi sama od sebe u roku od nekoliko minuta. Me\u0111utim, trebali biste posjetiti lije\u010dnika ako:<\/p>\n<ul>\n<li>Utrnulost je \u010desta i ne prolazi.<\/li>\n<li>Utrnulost je pra\u0107ena slabo\u0161\u0107u u ruci.<\/li>\n<li>Imate pote\u0161ko\u0107a s finom motorikom, poput zakop\u010davanja gumba.<\/li>\n<li>Utrnulost se \u0161iri na druge dijelove tijela.<\/li>\n<li>Imate i druge simptome, poput vrtoglavice, glavobolje ili problema s vidom.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Prevencija utrnulosti ruke<\/h3>\n<p>Postoji nekoliko stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste sprije\u010dili utrnulost ruke tijekom spavanja:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spavajte u pravilnom polo\u017eaju:<\/strong> Izbjegavajte spavanje na ruci ili u polo\u017eaju koji priti\u0161\u0107e \u017eivce.<\/li>\n<li><strong>Koristite ergonomski jastuk:<\/strong> Jastuk koji podr\u017eava vrat i glavu mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju pritiska na \u017eivce.<\/li>\n<li><strong>Redovito vje\u017ebajte:<\/strong>  Vje\u017ebanje ja\u010da mi\u0161i\u0107e i pobolj\u0161ava cirkulaciju.<\/li>\n<li><strong>Kontrolirajte dijabetes:<\/strong> Ako imate dijabetes, va\u017eno je odr\u017eavati razinu \u0161e\u0107era u krvi pod kontrolom.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Vje\u017ebe za ubla\u017eavanje utrnulosti<\/h3>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Vje\u017eba<\/th>\n<th>Opis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Istezanje vrata<\/td>\n<td>Lagano nagnite glavu prema naprijed, natrag i sa strane.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rotacija ramena<\/td>\n<td>Kru\u017eite ramenima prema naprijed i natrag.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Istezanje zape\u0161\u0107a<\/td>\n<td>Savijte zape\u0161\u0107e prema gore i dolje.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Bu\u0111enje s utrnulom rukom mo\u017ee biti neugodno, ali obi\u010dno nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema.  Slijede\u0107i gore navedene savjete mo\u017eete smanjiti rizik od utrnulosti i pobolj\u0161ati kvalitetu sna.  Me\u0111utim, ako se utrnulost \u010desto ponavlja ili je pra\u0107ena drugim simptomima, va\u017eno je posjetiti lije\u010dnika kako biste isklju\u010dili ozbiljnije uzroke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bu\u0111enje s utrnulom, &quot;mrtvom&quot; rukom mo\u017ee biti zastra\u0161uju\u0107e iskustvo. Osje\u0107aj gubitka osjeta i nemogu\u0107nosti pomicanja ruke mo\u017ee izazvati paniku i zabrinutost. Iako je u ve\u0107ini slu\u010dajeva uzrok bezopasan i prolazan, va\u017eno je razumjeti potencijalne uzroke i znati kada je potrebno potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107. Uzroci utrnulosti ruke Utrnulost ruke tijekom spavanja naj\u010de\u0161\u0107e je uzrokovana pritiskom na<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50994,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38719],"tags":[],"class_list":["post-138756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-hr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}