{"id":138772,"date":"2017-10-21T12:43:21","date_gmt":"2017-10-21T04:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/right-sleep-positions\/"},"modified":"2025-01-22T07:20:44","modified_gmt":"2025-01-22T15:20:44","slug":"right-sleep-positions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/right-sleep-positions\/","title":{"rendered":"Pravilan polo\u017eaj za miran san"},"content":{"rendered":"<p>Spavanje je esencijalno za na\u0161e fizi\u010dko i mentalno zdravlje, a pravilan polo\u017eaj tijela tijekom sna mo\u017ee zna\u010dajno utjecati na kvalitetu odmora.  Lo\u0161 polo\u017eaj mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima, vratu, pa \u010dak i glavobolja.  Odabir pravog polo\u017eaja za spavanje mo\u017ee biti klju\u010dan za bu\u0111enje osvje\u017eeni i bez bolova.<\/p>\n<h3>Spavanje na boku<\/h3>\n<p>Spavanje na boku je naj\u010de\u0161\u0107i polo\u017eaj i \u010desto se preporu\u010duje, posebno za osobe s problemima s disanjem ili hrkanjem.  Ovaj polo\u017eaj poma\u017ee u odr\u017eavanju otvorenih di\u0161nih puteva i smanjuje pritisak na kralje\u017enicu.  Postoje dvije varijante: spavanje na lijevom i desnom boku. Spavanje na lijevom boku mo\u017ee biti posebno korisno za trudnice jer pobolj\u0161ava cirkulaciju.<\/p>\n<h3>Spavanje na le\u0111ima<\/h3>\n<p>Spavanje na le\u0111ima je odli\u010dan polo\u017eaj za odr\u017eavanje pravilnog poravnanja kralje\u017enice i vrata, \u0161to mo\u017ee sprije\u010diti bolove u tim podru\u010djima.  Tako\u0111er je dobar za smanjenje refluksa kiseline.  Me\u0111utim, ovaj polo\u017eaj mo\u017ee pogor\u0161ati hrkanje kod nekih osoba.<\/p>\n<h3>Spavanje na trbuhu<\/h3>\n<p>Spavanje na trbuhu se op\u0107enito smatra najmanje zdravim polo\u017eajem za spavanje.  Mo\u017ee opteretiti vrat i donji dio le\u0111a, \u0161to dovodi do bolova i uko\u010denosti.  Tako\u0111er mo\u017ee ote\u017eati disanje.<\/p>\n<h3>Odabir pravog jastuka<\/h3>\n<p>Pravilan jastuk je klju\u010dan za udoban san, bez obzira na polo\u017eaj u kojem spavate.  Jastuk treba pru\u017eati potporu vratu i glavi, odr\u017eavaju\u0107i ih u liniji s kralje\u017enicom.<\/p>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Polo\u017eaj za spavanje<\/th>\n<th>Preporu\u010deni jastuk<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Na boku<\/td>\n<td>Debeli jastuk koji ispunjava prostor izme\u0111u glave i madraca<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na le\u0111ima<\/td>\n<td>Jastuk srednje debljine koji pru\u017ea potporu vratu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na trbuhu<\/td>\n<td>Tanak jastuk ili bez jastuka<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Prilago\u0111avanje polo\u017eaja za specifi\u010dne probleme<\/h3>\n<p>Odre\u0111eni zdravstveni problemi mogu zahtijevati prilago\u0111avanje polo\u017eaja za spavanje.  Primjerice, osobe s apnejom u snu \u010desto se savjetuje da spavaju na boku.  Ako imate kroni\u010dne bolove, va\u017eno je konzultirati se s lije\u010dnikom ili fizioterapeutom kako biste prona\u0161li najprikladniji polo\u017eaj.<\/p>\n<p>Pronala\u017eenje pravog polo\u017eaja za spavanje mo\u017ee zahtijevati malo eksperimentiranja.  Slu\u0161ajte svoje tijelo i prilagodite polo\u017eaj i jastuk dok ne prona\u0111ete ono \u0161to vam najvi\u0161e odgovara.  Kvalitetan san je klju\u010dan za zdravlje i dobrobit, stoga ulo\u017eite vrijeme i trud u pronala\u017eenje idealnog polo\u017eaja za vas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spavanje je esencijalno za na\u0161e fizi\u010dko i mentalno zdravlje, a pravilan polo\u017eaj tijela tijekom sna mo\u017ee zna\u010dajno utjecati na kvalitetu odmora. Lo\u0161 polo\u017eaj mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima, vratu, pa \u010dak i glavobolja. Odabir pravog polo\u017eaja za spavanje mo\u017ee biti klju\u010dan za bu\u0111enje osvje\u017eeni i bez bolova. Spavanje na boku Spavanje na boku je<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50985,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38719],"tags":[],"class_list":["post-138772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-hr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}