{"id":143495,"date":"2025-01-29T14:13:52","date_gmt":"2025-01-29T22:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sleep-and-adhd-how-to-manage-sleep-issues-with-adhd\/"},"modified":"2025-01-29T15:31:59","modified_gmt":"2025-01-29T23:31:59","slug":"sleep-and-adhd-how-to-manage-sleep-issues-with-adhd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/sleep-and-adhd-how-to-manage-sleep-issues-with-adhd\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u043d \u0438 \u0412\u0417\u0420: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u043d \u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413: \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0421\u0414\u0412\u0413).  \u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f  \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0421\u0414\u0412\u0413, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438  \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439.  \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e,  \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438  \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438  \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d?<\/h3>\n<p>\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0441\u043d\u0430-\u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.  \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a  \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b,  \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043d\u0430.  \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e,  \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,  \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438  \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c,  \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0421\u0414\u0412\u0413,  \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442  \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c  \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.  \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435,  \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435  \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0421\u0414\u0412\u0413,  \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b,  \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n<h3>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438  \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442  \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432  \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430  \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413.  \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c:<\/strong>  \u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c,  \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438,  \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b  \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c  \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430:<\/strong>  \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435  \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e  \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435.  \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430  \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439,  \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430  \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0439.  \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435  \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong>  \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435  \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f  \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442  \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c  \u0441\u043e\u043d,  \u043d\u043e  \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435  \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a  \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e  \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong>  \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435  \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f  \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.  \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435  \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d  \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/strong>  \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435  \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438  \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438,  \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a  \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f,  \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438  \u0439\u043e\u0433\u0430,  \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b  \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c  \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c  \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430  \u0438  \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438  \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435<\/th>\n<th>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438  \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0435.<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438.<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0419\u043e\u0433\u0430<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438  \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a  \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435  \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0420\u043e\u043b\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445,  \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430  \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413  \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442  \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f  \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f.  \u0412\u0440\u0430\u0447  \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442  \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c  \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435  \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b,  \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435  \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442  \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c  \u0446\u0438\u043a\u043b  \u0441\u043d\u0430-\u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.  \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e  \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c,  \u0447\u0442\u043e  \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435  \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e,  \u0438  \u0432\u0441\u0435  \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430  \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b  \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f  \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e  \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c  \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e  \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442  \u043d\u0430  \u0432\u0430\u0448\u0443  \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e  \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c,  \u0438  \u0432\u044b  \u043d\u0435  \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435  \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f  \u0441  \u043d\u0438\u043c\u0438  \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e,  \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e  \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f  \u043a  \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u2013 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443-\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0443.  \u041e\u043d\u0438  \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442  \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438  \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443,  \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c  \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b  \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c  \u0441\u043e  \u0441\u043d\u043e\u043c  \u0438  \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c  \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435  \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413  \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442  \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e  \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430,  \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e  \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435  \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430  \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438,  \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435  \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a  \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438  \u0438,  \u043f\u0440\u0438  \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438,  \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435  \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.  \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e  \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c,  \u0447\u0442\u043e  \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435  \u0438  \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e  \u2013  \u043a\u043b\u044e\u0447  \u043a  \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443.  \u0421  \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e  \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e  \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430  \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e  \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e  \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c  \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e  \u0441\u043d\u0430  \u0438  \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c  \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e  \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438  \u043f\u0440\u0438  \u0421\u0414\u0412\u0413.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u043d \u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413: \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0421\u0414\u0412\u0413). \u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0421\u0414\u0412\u0413, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37640],"tags":[],"class_list":["post-143495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-ru","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143495\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}