{"id":123574,"date":"2018-03-27T04:50:34","date_gmt":"2018-03-26T20:50:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/why-you-should-sleep-on-your-left-side\/"},"modified":"2025-01-15T12:02:58","modified_gmt":"2025-01-15T20:02:58","slug":"why-you-should-sleep-on-your-left-side","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/why-you-should-sleep-on-your-left-side\/","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u0432\u0438 \u0431\u043e\u043a: \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0458\u0438 \u0441\u0430\u043d, \u0431\u043e\u0459\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442?"},"content":{"rendered":"

Spavanje je esencijalno za dobro zdravlje, a polo\u017eaj u kom spavamo mo\u017ee zna\u010dajno uticati na kvalitet na\u0161eg sna i op\u0161te blagostanje. Dok mnogi ljudi ne obra\u0107aju pa\u017enju na to kako spavaju, sve je vi\u0161e dokaza da spavanje na levoj strani mo\u017ee doneti brojne zdravstvene koristi. U ovom \u010dlanku \u0107emo detaljno istra\u017eiti za\u0161to biste trebali razmotriti spavanje na levoj strani.<\/p>\n

Pobolj\u0161ana limfna drena\u017ea<\/h3>\n

Limfni sistem igra klju\u010dnu ulogu u uklanjanju otpadnih materija i toksina iz tela. S obzirom da se ve\u0107i deo limfnog sistema nalazi na levoj strani tela, spavanje na toj strani mo\u017ee olak\u0161ati efikasniju drena\u017eu limfe.<\/p>\n

Bolja probava<\/h3>\n

Spavanje na levoj strani mo\u017ee pomo\u0107i gravitaciji da prirodno pomera otpad kroz debelo crevo. Ovo mo\u017ee ubla\u017eiti zatvor i pobolj\u0161ati op\u0161te varenje. \u017deludac i pankreas se tako\u0111e nalaze na levoj strani, pa ovaj polo\u017eaj omogu\u0107ava optimalno lu\u010denje enzima za varenje.<\/p>\n

Olak\u0161anje od goru\u0161ice<\/h3>\n

Goru\u0161ica nastaje kada se \u017eeluda\u010dna kiselina vra\u0107a u jednjak. Spavanje na levoj strani mo\u017ee spre\u010diti ovo vra\u0107anje kiseline, pru\u017eaju\u0107i olak\u0161anje od goru\u0161ice i refluksa.<\/p>\n

Podr\u0161ka za srce<\/h3>\n

Spavanje na levoj strani mo\u017ee pomo\u0107i srcu da efikasnije pumpa krv. Aorta, glavna arterija koja prenosi krv iz srca, savija se ulevo. Spavanje na levoj strani omogu\u0107ava gravitaciji da pomogne srcu da lak\u0161e pumpa krv kroz aortu.<\/p>\n

Olak\u0161anje za trudnice<\/h3>\n

Za trudnice, spavanje na levoj strani se posebno preporu\u010duje. Ovaj polo\u017eaj pobolj\u0161ava cirkulaciju do fetusa, smanjuje pritisak na jetru i poma\u017ee u optimalnom protoku krvi kroz bubrege.<\/p>\n

Smanjenje hrkanja<\/h3>\n

Iako nije garantovano re\u0161enje, spavanje na levoj strani mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju hrkanja otvaranjem disajnih puteva.<\/p>\n

Prednosti za ki\u010dmu<\/h3>\n

Spavanje na levoj strani mo\u017ee smanjiti pritisak na ki\u010dmu i ubla\u017eiti bolove u le\u0111ima.<\/p>\n

Bolji san<\/h3>\n

Sve navedene prednosti doprinose boljem kvalitetu sna. Kada se telo ose\u0107a bolje, lak\u0161e je zaspati i ostati u dubokom, okrepljuju\u0107em snu.<\/p>\n

Usvajanje navike spavanja na levoj strani mo\u017ee biti jednostavna promena sa potencijalno zna\u010dajnim zdravstvenim koristima. Iako prelazak na novi polo\u017eaj za spavanje mo\u017ee zahtevati vreme i prilago\u0111avanje, dugoro\u010dne prednosti za varenje, limfnu drena\u017eu, srce i ki\u010dmu \u010dine ovaj trud vrednim. Ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih problema, konsultujte se sa lekarom pre nego \u0161to promenite polo\u017eaj spavanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spavanje je esencijalno za dobro zdravlje, a polo\u017eaj u kom spavamo mo\u017ee zna\u010dajno uticati na kvalitet na\u0161eg sna i op\u0161te blagostanje. Dok mnogi ljudi ne obra\u0107aju pa\u017enju na to kako spavaju, sve je vi\u0161e dokaza da spavanje na levoj strani mo\u017ee doneti brojne zdravstvene koristi. U ovom \u010dlanku \u0107emo detaljno istra\u017eiti za\u0161to biste trebali razmotriti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37907],"tags":[],"class_list":["post-123574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-sr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}