{"id":123694,"date":"2017-10-21T15:44:29","date_gmt":"2017-10-21T07:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/waking-up-with-numb-dead-arm\/"},"modified":"2025-01-15T12:00:33","modified_gmt":"2025-01-15T20:00:33","slug":"waking-up-with-numb-dead-arm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/waking-up-with-numb-dead-arm\/","title":{"rendered":"Utrnulost ruke nakon bu\u0111enja: Uzroci i re\u0161enja"},"content":{"rendered":"<p>Bu\u0111enje sa utrnutom, &quot;mrtvom&quot; rukom je neprijatan i \u010desto zastra\u0161uju\u0107i ose\u0107aj. Iako u ve\u0107ini slu\u010dajeva nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema, va\u017eno je razumeti uzroke, simptome i mogu\u0107nosti le\u010denja kako bismo spre\u010dili ponavljanje i eventualne komplikacije.  Ovaj \u010dlanak \u0107e detaljno istra\u017eiti fenomen utrnulosti ruke nakon bu\u0111enja, pru\u017eaju\u0107i vam sve neophodne informacije da se nosite sa ovim problemom.<\/p>\n<h3>Uzroci utrnulosti ruke<\/h3>\n<p>Utrnulost ruke nakon bu\u0111enja naj\u010de\u0161\u0107e je posledica pritiska na nerve u ruci i ramenu.  Ovaj pritisak mo\u017ee nastati usled nepravilnog polo\u017eaja tokom spavanja,  dr\u017eanja ruke u neprirodnom polo\u017eaju du\u017ei vremenski period, ili \u010dak i uske ode\u0107e.<\/p>\n<h3>Simptomi<\/h3>\n<p>Pored utrnulosti, mogu se javiti i drugi simptomi, kao \u0161to su:<\/p>\n<ul>\n<li>Trnci<\/li>\n<li>Ose\u0107aj peckanja<\/li>\n<li>Slabost mi\u0161i\u0107a<\/li>\n<li>Bol<\/li>\n<li>Ote\u017eano pomeranje ruke<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Kada se obratiti lekaru?<\/h3>\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva, utrnulost \u0107e nestati sama od sebe u roku od nekoliko minuta ili sati. Me\u0111utim, ukoliko se utrnulost \u010desto ponavlja, traje du\u017ee od nekoliko sati,  pra\u0107ena je jakim bolom, slabo\u0161\u0107u mi\u0161i\u0107a ili oticanjem,  obavezno se obratite lekaru.<\/p>\n<h3>Le\u010denje i prevencija<\/h3>\n<p>Le\u010denje utrnulosti ruke zavisi od uzroka. Ukoliko je uzrok pritisak na nerve, lekar mo\u017ee preporu\u010diti:<\/p>\n<ul>\n<li>Fizikalnu terapiju<\/li>\n<li>Ve\u017ebe istezanja<\/li>\n<li>Lekovi protiv bolova<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Promene u na\u010dinu \u017eivota<\/h3>\n<p>Postoji nekoliko stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste spre\u010dili utrnulost ruke:<\/p>\n<ol>\n<li>Spavajte u pravilnom polo\u017eaju, izbegavaju\u0107i pritisak na ruku.<\/li>\n<li>Izbegavajte spavanje na ruci.<\/li>\n<li>Redovno ve\u017ebajte kako biste odr\u017eali snagu i fleksibilnost mi\u0161i\u0107a.<\/li>\n<li>Nosite udobnu ode\u0107u koja ne ste\u017ee nerve i krvne sudove.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Ergonomija radnog mesta<\/h3>\n<p>Ukoliko provodite mnogo vremena za ra\u010dunarom, vodite ra\u010duna o ergonomiji radnog mesta.  Pravilan polo\u017eaj tela i ruku tokom rada mo\u017ee spre\u010diti pojavu utrnulosti.<\/p>\n<h3>Tabela sa savetima za prevenciju<\/h3>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Savet<\/th>\n<th>Opis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Pravilan polo\u017eaj<\/td>\n<td>Spavajte na le\u0111ima ili boku sa rukama pored tela.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jastuk<\/td>\n<td>Koristite udoban jastuk koji pru\u017ea adekvatnu podr\u0161ku vratu i glavi.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Redovno ve\u017ebanje<\/td>\n<td>Ja\u010da mi\u0161i\u0107e i pobolj\u0161ava cirkulaciju.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ergonomija<\/td>\n<td>Pravilno postavite radni sto, stolicu i tastaturu.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Izbegavajte tesnu ode\u0107u<\/td>\n<td>Nosite ode\u0107u koja ne ste\u017ee nerve i krvne sudove.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Bu\u0111enje sa utrnutom rukom mo\u017ee biti neprijatno, ali uz pravilne mere prevencije i blagovremeno le\u010denje, mo\u017eete smanjiti u\u010destalost i intenzitet ovog problema.  Va\u017eno je oslu\u0161kivati svoje telo i reagovati na signale koje vam \u0161alje.  Ukoliko imate bilo kakve nedoumice ili zabrinutosti, obratite se lekaru.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bu\u0111enje sa utrnutom, &quot;mrtvom&quot; rukom je neprijatan i \u010desto zastra\u0161uju\u0107i ose\u0107aj. Iako u ve\u0107ini slu\u010dajeva nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema, va\u017eno je razumeti uzroke, simptome i mogu\u0107nosti le\u010denja kako bismo spre\u010dili ponavljanje i eventualne komplikacije. Ovaj \u010dlanak \u0107e detaljno istra\u017eiti fenomen utrnulosti ruke nakon bu\u0111enja, pru\u017eaju\u0107i vam sve neophodne informacije da se nosite sa ovim<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50994,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37907],"tags":[],"class_list":["post-123694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-sr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123694\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}