{"id":113190,"date":"2017-10-21T15:44:29","date_gmt":"2017-10-21T07:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pandasilk.com\/waking-up-with-numb-dead-arm\/"},"modified":"2025-01-12T18:21:38","modified_gmt":"2025-01-13T02:21:38","slug":"waking-up-with-numb-dead-arm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/waking-up-with-numb-dead-arm\/","title":{"rendered":"Uyu\u015fuk Kol ve Uyanma: Nedenleri ve \u00c7\u00f6z\u00fcmler"},"content":{"rendered":"<p>Uyu\u015fuk ve uyu\u015fmu\u015f bir kolla uyanmak, bir\u00e7ok insan\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir sorundur. Genellikle rahats\u0131z edici olsa da, \u00e7o\u011fu zaman ciddi bir sa\u011fl\u0131k sorununa i\u015faret etmez. Ancak, tekrarlayan veya \u015fiddetli uyu\u015fma ya\u015fayanlar mutlaka bir doktora dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Bu durumun nedenleri \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olabilir ve do\u011fru te\u015fhis i\u00e7in kapsaml\u0131 bir de\u011ferlendirme gereklidir.<\/p>\n<ol>\n<li>Uyu\u015fuk Kolun Nedenleri<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uyu\u015fuk bir kolla uyanman\u0131n en yayg\u0131n nedeni, gece boyunca yanl\u0131\u015f pozisyonda uyumakt\u0131r. Kolun uzun s\u00fcre s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131 veya bask\u0131ya maruz kalmas\u0131, sinirlerin ge\u00e7ici olarak s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131na ve uyu\u015fmaya neden olur. Bu genellikle omuz, dirsek veya bilek b\u00f6lgelerinde hissedilir ve uyan\u0131r uyanmaz harekete ge\u00e7mekle kaybolur.  Ba\u015fka bir yayg\u0131n neden ise, boyun ve omuz b\u00f6lgesindeki kas gerginlikleri ve k\u00f6t\u00fc duru\u015ftur.  Bu gerginlikler sinirleri etkileyerek, kolda uyu\u015fma ve kar\u0131ncalanma hissine yol a\u00e7ar.  Di\u011fer olas\u0131 nedenler aras\u0131nda;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sinir s\u0131k\u0131\u015fmalar\u0131:<\/strong> Karpal t\u00fcnel sendromu, kubital t\u00fcnel sendromu gibi sinir s\u0131k\u0131\u015fmalar\u0131 uyu\u015fmaya neden olabilir. Bu sendromlar genellikle tekrarlayan hareketlerden veya uzun s\u00fcreli ayn\u0131 pozisyonda kalmaktan kaynaklan\u0131r.<\/li>\n<li><strong>Diyabet:<\/strong>  Y\u00fcksek kan \u015fekeri seviyeleri sinir hasar\u0131na (diyabet n\u00f6ropatisi) yol a\u00e7abilir ve bu da uyu\u015fma, kar\u0131ncalanma ve a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/li>\n<li><strong>Boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131:<\/strong> Boyun omurlar\u0131ndaki disklerin y\u0131rt\u0131lmas\u0131 veya \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, omurili\u011fi ve sinirleri etkileyerek kolda uyu\u015fma ve a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/li>\n<li><strong>Omurga sorunlar\u0131:<\/strong>  Skolyoz, spondiloz gibi omurga problemleri de sinir s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131na ve uyu\u015fmaya yol a\u00e7abilir.<\/li>\n<li><strong>Kalp krizi:<\/strong> Nadir durumlarda, sol kolda uyu\u015fma kalp krizi belirtisi olabilir.  Bu durumda g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131 gibi di\u011fer belirtiler de e\u015flik eder.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>Uyu\u015fuk Kolla Uyanman\u0131n Tedavisi<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uyu\u015fma genellikle ge\u00e7icidir ve kendili\u011finden ge\u00e7er. Uyku pozisyonunuzu de\u011fi\u015ftirmek, uyurken kolunuzu desteklemek gibi basit \u00f6nlemler genellikle sorunu \u00e7\u00f6zer. Yumu\u015fak ve destekleyici bir yast\u0131k kullanmak da yard\u0131mc\u0131 olabilir.  A\u015fa\u011f\u0131daki y\u00f6ntemler de denenebilir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Esneme ve egzersizler:<\/strong> Omuz, boyun ve kol kaslar\u0131n\u0131 esnetmek kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve uyu\u015fmay\u0131 azalt\u0131r.<\/li>\n<li><strong>Masaj:<\/strong> Hafif masaj, gergin kaslar\u0131 gev\u015fetmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<li><strong>S\u0131cak veya so\u011fuk kompres:<\/strong>  S\u0131cak veya so\u011fuk kompres uygulamak rahatlama sa\u011flayabilir.  Hangi y\u00f6ntemin daha etkili oldu\u011funu deneyerek belirleyebilirsiniz.<\/li>\n<li><strong>\u0130la\u00e7lar:<\/strong>  Altta yatan bir rahats\u0131zl\u0131k varsa, doktorunuz a\u011fr\u0131 kesiciler veya anti-inflamatuar ila\u00e7lar \u00f6nerebilir.  Sinir s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131 durumunda, kortikosteroid enjeksiyonlar\u0131 da kullan\u0131labilir.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>Ne Zaman Doktora G\u00f6r\u00fcnmeli?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uyu\u015fma s\u0131k tekrarl\u0131yorsa, \u015fiddetliyse, di\u011fer belirtilerle (a\u011fr\u0131, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, \u015fi\u015fme) birlikte geliyorsa veya g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam aktivitelerinizi etkiliyorsa mutlaka doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz.  \u00d6zellikle g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131 gibi semptomlarla birlikte sol kolda uyu\u015fma ya\u015fanmas\u0131 acil t\u0131bbi m\u00fcdahale gerektirir.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Uyu\u015fuk Kolla Uyanmay\u0131 \u00d6nleme<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uyu\u015fuk kolla uyanmay\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nlemleri alabilirsiniz:<\/p>\n<table class=\"table table-striped table-bordered\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00d6nlem<\/th>\n<th>A\u00e7\u0131klama<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Uyku Pozisyonu<\/td>\n<td>Yan yatarken kolunuzu v\u00fccudunuzun \u00fczerine koymaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.  Destekleyici bir yast\u0131k kullan\u0131n.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Yatak ve Yast\u0131k<\/td>\n<td>Rahat ve destekleyici bir yatak ve yast\u0131k tercih edin.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Egzersiz ve Esneme<\/td>\n<td>D\u00fczenli egzersiz ve esneme hareketleri yap\u0131n.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0130yi Duru\u015f<\/td>\n<td>Do\u011fru duru\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 edinin.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kilo Kontrol\u00fc<\/td>\n<td>Fazla kilolar\u0131n\u0131z varsa, kilo verin.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Uyu\u015fuk bir kolla uyanmak \u00e7o\u011fu zaman endi\u015fe verici olmasa da,  altta yatan bir sa\u011fl\u0131k sorununun belirtisi de olabilir.  Belirtilerin \u015fiddetine ve s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak, bir doktora dan\u0131\u015fmak en do\u011fru yakla\u015f\u0131md\u0131r.  Erken te\u015fhis ve tedavi, olas\u0131 komplikasyonlar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uyu\u015fuk ve uyu\u015fmu\u015f bir kolla uyanmak, bir\u00e7ok insan\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir sorundur. Genellikle rahats\u0131z edici olsa da, \u00e7o\u011fu zaman ciddi bir sa\u011fl\u0131k sorununa i\u015faret etmez. Ancak, tekrarlayan veya \u015fiddetli uyu\u015fma ya\u015fayanlar mutlaka bir doktora dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Bu durumun nedenleri \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olabilir ve do\u011fru te\u015fhis i\u00e7in kapsaml\u0131 bir de\u011ferlendirme gereklidir. Uyu\u015fuk Kolun Nedenleri Uyu\u015fuk bir<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50994,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37652],"tags":[],"class_list":["post-113190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping-tr","prodpage-classic"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pandasilk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}