Samolyotda yaxshiroq uxlashning 6 ta usuli

Samolyotda yaxshi uxlashning 6 ta usuli

Uzoq masofali parvozlar charchoq va noqulaylik bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Ammo, bir nechta oddiy usullar bilan samolyotda sifatli uyquga erishishingiz mumkin. Quyida sizga samolyotda yaxshiroq uxlashga yordam beradigan 6 ta maslahat keltirilgan.

1. Qulay kiyim tanlang

Yengil, qulay kiyim kiyish muhim ahamiyatga ega. Tor kiyimlar qon aylanishini cheklab, uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Bo’shashgan, tabiiy mato, masalan, paxta yoki jun kiyimlarni tanlang. PandaSilk brendining ipak ko’ylaklari ham ajoyib tanlov bo’lishi mumkin, chunki ular nafas oladigan va terini quritmaydi. Shuningdek, paypoq kiyish oyoqlaringizning iliq va qulay bo’lishini ta’minlaydi.

2. Qulay aksessuarlardan foydalaning

Uyqu maskasi va quloq tıkaçları atrof-muhit shovqinlarini va yorug’likni kamaytirib, yaxshi uxlashga yordam beradi. Bo’yin yostiqchasi esa boshingiz va bo’yningizni qulay holatda ushlab turishga yordam beradi. Bo’yin yostiqchasini tanlashda esa, bo’yningizga mos kelishini va qulay materialdan tayyorlanganligini tekshirib ko’ring. Yumshoq va yengil materialdan tayyorlangan yostiqlarni afzal ko’ring.

3. Parvozdan oldin yaxshi uxlashga harakat qiling

Agar parvozdan oldin yaxshi uxlasangiz, samolyotda uxlash osonroq bo’ladi. Parvozdan bir necha kun oldin muntazam uxlash jadvaliga rioya qiling va uxlashdan oldin kofein va alkogoldan saqlaning. Shuningdek, uxlashdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar bilan shug’ullanishingiz, masalan, kitob o’qishingiz yoki iliq hammom qilishingiz mumkin.

4. Samolyotda to’g’ri pozitsiyani toping

Samolyotda uxlash uchun eng qulay pozitsiyani toping. Agar siz o’rindiqni orqaga tashlasangiz, oyoqlaringizni cho’zishingiz mumkin. Agar siz yonma-yon uxlashni afzal ko’rsangiz, bo’yin yostiqchasidan foydalanishingiz mumkin. O’zingiz uchun eng qulay pozitsiyani topishga harakat qiling.

5. Suv iching va ovqatlanishingizga e’tibor bering

Dehidratsiya uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun parvoz davomida ko’p miqdorda suv iching. Og’ir va yog’li ovqatlar uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun yengil va sog’lom ovqatlarni tanlang. Kofein va alkogoldan saqlanish ham muhim ahamiyatga ega.

6. Melatonin yoki boshqa tabiiy tinchlantiruvchi vositalardan foydalaning (shifokor bilan maslahatlashing)

Ba’zi odamlar melatonin kabi tabiiy tinchlantiruvchi vositalardan foydalanish samolyotda yaxshi uxlashga yordam berishini aytishadi. Biroq, har qanday dori-darmonni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Melatoninni parvozdan oldin qabul qilishni o’ylab ko’rishingiz mumkin, lekin bu sizning tanangizga qanday ta’sir qilishini oldindan bilish uchun sinovdan o’tkazish tavsiya etiladi.

Xulosa qilib aytganda, samolyotda yaxshi uxlash uchun bir nechta narsalarni hisobga olish kerak. Qulay kiyim, aksessuarlar, to’g’ri pozitsiya va sog’lom ovqatlanish yaxshi uyquga erishishga yordam beradi. Parvozdan oldin yaxshi dam olish va kerak bo’lganda shifokor bilan maslahatlashgan holda tabiiy tinchlantiruvchi vositalardan foydalanish ham samarali bo’lishi mumkin. Ushbu maslahatlarni qo’llab, siz uzoq masofali parvozlarni ancha qulayroq o’tkazishingiz mumkin.