10 remèdes étranges contre l’insomnie

Si compter les moutons ne peut vous aider, vous pouvez essayer d’autres méthodes pour vaincre l’insomnie.

restriction de sommeil

La restriction du sommeil fonctionne réellement et est utilisée comme une forme de thérapie pour les personnes ayant de graves troubles du sommeil, bien que cela puisse sembler être une blague pour tenter de guérir l’insomnie.
La technique est conçue pour éliminer vos heures de réveil au lit. Vous ne devriez rester au lit que deux heures si vous ne pouvez dormir que deux heures par nuit.
Au fil du temps, la privation de sommeil peut conduire à des cycles de sommeil meilleurs et plus sains.

Aller à un concert de sommeil

Les concerts endormis, originaires du Japon, aident le public à s’endormir. Il ne pourrait pas être plus facile pour vous de prendre des Z parce que les salles de concert sont équipées de sièges confortables. En règle générale, vous pouvez acheter l’expérience de concert de sommeil sur CD si vous ne voulez pas aller au Japon.

Mangez des aliments sucrés

Évitez de boire du café.

Buvez un biscuit avec un verre de lait ou de miel mélangé dans de l’eau tiède avant de vous coucher afin de vous aider à vous endormir facilement.

Boire du jus de cerise

Boire du jus de cerise acidulé augmente les niveaux de mélatonine de votre corps, améliorant ainsi votre cycle de sommeil.

ASMR

ASMR (réponse sensorielle méridienne autonome) provoque la sensation de picotement agréable que certaines personnes ressentent lorsqu’elles entendent certains sons et vous aide à vous détendre suffisamment pour vous endormir.

sommeil polyphasique

Nous n’avons pas besoin de dormir toute la nuit. Il est normal de se lever toutes les quelques heures, entre les siestes et les épisodes de sommeil plus profond. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez le diviser en portions de 2 à 3 heures et, entre-temps, accomplir vos tâches quotidiennes.

Acupuncture

L’acupuncture est un excellent moyen de vaincre l’insomnie car elle peut augmenter les niveaux de mélatonine. Et l’acupuncture est une expérience relaxante.

Intention paradoxale

Une intention paradoxale se produit lorsque vous essayez de rester éveillé pour vous endormir. Lorsque vous avez une insomnie, vous pouvez rester éveillé et être suffisamment détendu pour vous endormir.

Mettez un peu de poids sur votre corps

Il y a une rumeur: si vous mettez une petite quantité de poids, comme une petite pierre ou un coussin épais, sur votre corps, cela encouragera votre corps à augmenter la production de sérotonine de votre cerveau et vous donnera ensuite le sommeil. Cependant, ne le faites pas trop, car mettre trop de poids sur votre corps pourrait vous mettre mal à l’aise.

Frottez la graisse du loir dans vos pieds

En 1621, Robert Burton a déclaré: frotter la graisse du loir sur ses pieds guérit l’insomnie. Jusqu’à présent, personne ne l’avait essayé.

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