বিমানে সুন্দর ঘুমের ৬ টিপস

বিমানে ভ্রমণ অনেকের কাছেই এক আনন্দের অভিজ্ঞতা। দীর্ঘ সময় ধরে আকাশে ভেসে বেড়ানোর রোমাঞ্চ অন্যরকম। কিন্তু অনেক সময় বিমানের ভেতর আরাম করে ঘুমানো বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। অস্বস্তিকর সিট, কেবিনের শব্দ, আলোর তীব্রতা ইত্যাদি নানা কারণে অনেকেরই ঘুম ভেঙে যায়। তাই বিমান ভ্রমণে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে হলে কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ্য রাখা জরুরি। এই লেখায় আমরা বিমানে ভালোভাবে ঘুমানোর ছয়টি কার্যকরী উপায় নিয়ে আলোচনা করবো।

সঠিক পোশাক নির্বাচন

আরামদায়ক পোশাক আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। ঢিলেঢালা পোশাক পরলে শরীর স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ঠান্ডা লাগলে একটি হালকা জ্যাকেট বা শাল সাথে রাখুন।

আসনের সঠিক ব্যবহার

বিমানের সিটের পিছনের ঝোঁক সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। খুব বেশি সোজা বা খুব বেশি পিছনে হেলানো অবস্থায় ঘুমানো অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনার জন্য যে অবস্থায় সবচেয়ে আরাম, সেভাবে সিট সেট করুন।

গোলমাল কমানোর জন্য ইয়ারপ্লাগ বা হেডফোন

বিমানের ইঞ্জিনের শব্দ অনেকের ঘুম ভাঙতে পারে। তাই ইয়ারপ্লাগ বা নয়েজ ক্যান্সেলিং হেডফোন ব্যবহার করলে অনেকটা শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন।

আই মাস্ক ব্যবহার

কেবিনের আলো অনেক সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তাই আই মাস্ক ব্যবহার করলে ঘুম ভালো হবে। অন্ধকারে মস্তিষ্ক মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে যা ঘুম আনতে সাহায্য করে।

ট্রাভেল পিলো

ট্রাভেল পিলো মাথা এবং ঘাড়কে সঠিক ভাবে সাপোর্ট দেয় এবং ঘুমানোর সময় অস্বস্তি কমায়। বিভিন্ন ধরণের ট্রাভেল পিলো বাজারে পাওয়া যায়। আপনার জন্য যেটি সবচেয়ে আরামদায়ক, সেটি নির্বাচন করুন।

ঘুমের ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট

কিছু কিছু ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট ঘুম আনতে সাহায্য করে। তবে এগুলো ব্যবহারের পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বিমানে ভালোভাবে ঘুমানো আপনার ভ্রমণকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে। উপরোক্ত উপায়গুলো অনুসরণ করলে আপনি বিমানে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন এবং গন্তব্য স্থলে পৌঁছে তাজা ও প্রাণবন্ত অনুভব করবেন।